Uzmanından Uyarı: Hareketsizlik Hem Bedeni Hem Zihni Tehdit Ediyor

“Hareketsizlik Yalnızca Yetişkinlerin Değil, Çocukların da Sağlığını Tehdit Ediyor”

Dr. Başkent, günlük yaşamda yapılan her hareketin bir fiziksel aktivite olduğunu hatırlatarak, düzenli hareket etmenin hipertansiyon, inme, diyabet ve obezite gibi hastalıkların riskini azaltmada büyük önem taşıdığını vurguladı.

“Artık hareketsizliğe bağlı kronik hastalıklarla çocukluk çağında dahi karşılaşıyoruz. Bu nedenle çocukların, hatta bebeklik döneminden itibaren aktif olmaları teşvik edilmelidir.” ifadelerini kullandı.

“Fiziksel Aktivite Zihinsel Dayanıklılığı da Artırır”

Kas ve kemik yapısını güçlendiren, postürü düzelten ve kilo kontrolünü sağlayan fiziksel aktivitenin yalnızca bedensel değil, zihinsel yönden de güçlü etkileri bulunduğunu belirten Başkent, şöyle devam etti:

> “Egzersiz; stresle baş etmeyi kolaylaştırır, özgüveni artırır ve sosyal ilişkileri güçlendirir. Bedeni güçlendirdiği gibi zihni de dinç tutar.”

“Evde Hareket Etmek Sanıldığından Daha Kolay”

Her yetişkine haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz önerildiğini hatırlatan Dr. Başkent, spor salonu ya da özel ekipman gerektirmeyen basit aktivitelerin bile çok etkili olduğunu belirterek şu önerilerde bulundu:

Güne 5–10 dakikalık esneme hareketleriyle başlamak,

Boyun, omuz, sırt ve bacak bölgesi için kısa egzersiz molaları vermek,

Asansör yerine merdiven kullanmak,

Ev işleri, düzenleme ve yemek hazırlığını tempolu şekilde yapmak.

“Bu küçük ama etkili hareketler, uzun süre oturmaya bağlı ortaya çıkan gerginliği azalttığı gibi vücudu gün boyu zinde tutar.” dedi.

“Hareket İçin Engel Yok”

Fiziksel aktivitenin pahalı ekipmanlar, özel alanlar veya profesyonel destek gerektirmediğini ifade eden Başkent:

> “Parkta yürüyüş yapmak, evde basit egzersizler uygulamak ya da toplu etkinliklere katılmak yeterlidir. Önemli olan, hareketi yaşam alışkanlığı haline getirmektir.”

dedi.

“Küçük Ama Sürekli Adımlar Sağlıklı Bir Gelecek Getirir”

Dr. Başkent açıklamasını, “Her yaşta hareket edebiliriz. Genç yaşta aktif olan bireyler ileri yaşlarda daha bağımsız, güçlü ve sağlıklı bir yaşam sürer. Aktif kalmak hem beden hem ruh sağlığının temel taşıdır.” sözleriyle tamamladı.

Sağlık, 04 Aralık 2025 01:57